Te puedo ayudar si...


Esperas lo peor y te preocupas en exceso

Sientes impotencia, inutilidad,  tristeza, rabia, desesperación… ​

Encuentras dificultades para concentrarte en tus tareas

A menudo estas al borde de un ataque de nervios ​
No eres capaz de seguir con tus actividades cotidianas ​
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Evitas las situaciones que te estresan, aunque te puedan interesar (salir, trabajar, estudiar...)​ ​​
Por mucho que hables de ello las cosas no parecen mejorar

... habitualmente haces:

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​Evitas actividades sociales y otras oportunidades que podrían mejorar tu vida
 
Rumias, le das mil vueltas a las cosas en tu cabeza  
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Te obsesionas con tus problemas buscando soluciones y las causas de lo que te pasa
 
Pones “cara de póker" y pretendes que no pasa nada
 
Piensas que ya lo has intentado todo y  lo tuyo no tiene solución  
Te distraes malgastando tu tiempo en Internet viendo series, jugando online, bebiendo, saliendo, comprando...

Mi compromiso


​Desafío para crecer

​Un psicólogo no es  un amigo al que pagas para que te escuche. ​​

En ACT trabajamos para que adquieras nuevas habilidades que te permitan alcanzar tus objetivos vitales.

Apoyo y comprensión

Para mi es importante que te sientas comprendido, en una relación segura que te permita abrirte. ​

No te puedo garantizar si la terapia de aceptación y compromiso va a funcionar contigo, lo que si te puedo decir es que en la mayoría de las situaciones funciona. ​

Lo que si te puedo ​​garantizar es mi compromiso para trabajar duro contigo para lograr los objetivos que nos propongamos.

¿Cuánto tiempo llevas intentando
​deshacerte de esos pensamientos y sentimientos?


¿Quedarte en casa por vergüenza, porque piensas que nadie se puede interesar por una persona tan inocua como tú, dándole vueltas a "porqué tengo que ser así", "porqué a mi", "porqué no seré lista, guapa e inteligentes como fulanita", o "me lo merezco por ser un patán sin valor para decir lo que pienso"... y suma  y sigue.

Beber o colocarte para poder seguir, para poder salir y encontrar ahí la palanca que te mueve, tomar pastillas para dormir, para estar despierto, para estudiar, para no estar triste, para no sentirte agotado...

Jugar online o a juegos de azar, comprar sin límite, trabajar sin descanso, conductas de riesgo, limpiar o comer compulsivamente, buscar en el sexo o el control del entorno mediante rituales agotadores...

​El malestar desaparece -y  no siempre- por un momento y mientras tanto la vida pasa, los problemas causados por las conductas de evitación crecen,  la bola se va haciendo cada vez más grande y los sentimientos de inevitabilidad y de rendición se hacen más fuertes.
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El control es el problema


Lo que haces para no estar en contacto con tus eventos privados (sensaciones, recuerdos, pensamientos, sentimientos, impulsos) es lo que te mantiene atascado en un círculo de evitación y alejado de la vida que te gustaría vivir.

Date de alta y recibe tu Guía Rápida: Lo Que Nunca Te Han Contado de la Ansiedad y Te Gustará Saber.
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Probablemente tengas dudas y quieras saber más: en qué consiste esta terapia llamada ACT y en qué puede ayudarte.  Escríbeme a amor@actuandoonline.com



Amor González Sánchez
​Psicóloga - Master en Terapias Contextuales
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amor@actuandoonline.com
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​skype: Amor GS
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