"Esto no va a funcionar, lo mío no tiene arreglo."

-No puedes cambiar tu destino de un día para otro, pero puedes cambiar tu dirección de un día para otro. -Jim Rohn.

Muchos pacientes llegan a terapia con la idea de que "Esto no va a funcionar", "Lo mío no tiene arreglo" o "Ya lo he intentado todo".
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Afortunadamente, desde ACT concebimos los pensamientos desde la función que tienen -es decir, qué efectos producen en nuestra vida,  para qué sirven o qué conseguimos con ellos- y no en términos de si una afirmación es cierta o falsa, optimista o pesimista, positiva o negativa, apropiada o no.

Si piensas que la terapia no es para ti, tal vez te pueda servir empezar a mirar a tus pensamientos como lo que son, pensamientos. Observalos en vez de dejarte engullir por ellos. Siéntate a la orilla del río de tu mundo interior y mira lo que te trae: la emoción de "Tengo miedo de que tampoco esto funcione", el pensamiento de "Para qué hacerme ilusiones", el sentimiento de impotencia, de tristeza, la sensación de agotamiento...

Una manera muy fácil y poderosa de observar tus pensamientos es escribiéndolos, poniéndolos delante de ti. Con ello ya ganas en perspectiva y los cosificas: pensamientos, sentimientos, emociones, son productos de tu mente y si bien cuentan cosas de ti, no son tú. 

Te invito a que redactes una lista lo más exhaustiva posible con todas tus objeciones y preocupaciones en torno a la terapia: "Ya lo he intentado antes", "No puedo hacerlo, es demasiado duro para mí", "Eso es una mierda", "Tengo un diagnóstico de depresión, trastorno de ansiedad, dolor crónico...”, “Estoy demasiado mal para que funcione", "Tengo demasiado dolor",  "Mi vida no tiene arreglo", "Los psicólogos son unos cantamañanas…
 
No voy a ser yo quien intente convencerte de lo contrario. Entonces, ¿qué?
 
Veamos, ¿qué está pasando aquí? Tu mente te está intentando ayudar, te aconseja "Cuidado, no vayas a gastar tiempo, dinero, energía e ilusiones". Y no hay nada que yo pueda decir, ni que tú puedas hacer, para que tu mente deje de ofrecerte consejos. 

Pero, mira bien tu lista, lo que has escrito. Esos pensamientos van a estar ahí y van a volver a aparecer de forma recurrente así que tendrás que elegir cómo vas a responder.

• Opción 1: te rindes y dejas que tu mente dispare y decida por ti, abandonas la partida.
• Opción 2: te pones a discutir con tu mente, buscas pros y contras, razonas con ella e intentas que cambie de opinión.  Dejas que el tiempo pase y te enredas. Te advierto, va a ser difícil convencer a tu mente y más pronto que tarde volverá a las andadas.
• Opción 3: dejas que tu mente diga lo que quiera, opine lo que le dé la gana y trabajemos con ella en equipo para construir para ti una vida mejor, incluso con todo eso que te dice tu mente, con todo eso que tienes escrito delante de ti en estos momentos.

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La elección es tuya.