Si tu vida no se mueve en la dirección que quieres que vaya o si te sientes abrumado por todo lo que tienes delante, entonces este sitio es para ti.
Guía Rápida: Lo Que Nunca Te Han Dicho Sobre La Ansiedad
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Algunas personas viven sumidas en la inquietud, el nerviosismo, la intranquilidad, el miedo temiendo que les pasen cosas terribles a ellas o a sus seres queridos.
¿Eres tú uno de ellos?
Otras viven cansadas, fatigadas, desbordadas de tanta angustia.
Para ellas el mundo se ha convertido en un lugar peligroso, hostil, demandante y no encuentran un momento de tranquilidad o paz.
¿O tal vez este sea tu caso?
Buscan todo tipo de remedios, soluciones, toman pastillas, han probado distintas terapias, están apuntadas a grupos de ayuda mutua...
Persiguen encontrar la calma haciendo ejercicios de relajación, yoga o una dieta vegana, libre de azúcares, intentando cambiar sus pensamientos y controlar su malestar.
¿Tú también?
Si es así, probablemente hayas notado un alivio pasajero de tu malestar para volver en poco tiempo al mismo lugar de antes y con la sensación de no progresar, de no avanzar, de seguir empantanado/a en el mismo sitio.
¿Quieres seguir ahí?
Porque has hecho de la ansiedad tu mundo aparte.
La historia de tu vida, la que te define como persona, la que dice quién eres.
La que te limita en lo que puedes hacer y te autoriza las decisiones que tomas.
La que te habla de lo que puedes esperar de la vida.
¿Quieres salir de ahí o has intentado escapar de ese malestar?
Huyendo de esas sensaciones y pensamientos que no te gustan.
Haciendo que por rechazo a su presencia tu vida se vea doblegada.
Y terminas sintiéndote una marioneta, en manos de la ansiedad, sin libre albedrío.
Si piensas que lo tuyo no tiene solución, como si crees que lo has intentado todo, tal vez haya una salida.
Una salida diferente a lo que has probado hasta ahora.
Porque, ¿cómo te ha ido intentando no sentir, cambiar lo que piensas, luchando contra ti y criticándote porque esto que sientes no es normal?
¿Y si la salida no es la que tú esperas?
¿Y si no existe la salida que buscas?
¿Y si empeñarse en hacer lo que haces, es lo que te mantiene empantanado/a dando vueltas y sin levantar cabeza?
¿Seguirías adelante?
Las personas que sufren problemas de ansiedad, ataques de pánico, preocupaciones constantes, miedos de todo tipo se afanan por buscar soluciones que eliminen ese malestar.
No quieren sentir lo que sienten, la desazón, la tensión en las mandíbulas, el nerviosismo, el pulso en las sienes, el temblor en las manos, el puño en el estómago, el peso en el pecho, el sudor, la falta de aire, el ahogo…
No quieren pensar en lo que piensan, que van a morir, que es terrible lo que les pasa, que no es normal ser así, que hay algo que está mal en ellos.
Entonces hacen cosas para terminar con todo esto.
¿Y tú que haces?
Todos hacemos cosas para escapar o huir cuando hay algo que nos disgusta, nos duele, nos molesta.
Como cuando retiras la mano en contacto con una estufa caliente. El dolor nos avisa que tenemos que hacer algo para eliminar la fuente que lo causa.
Cuando hay dolor tenemos que hacer algo, pero no cualquier cosa.
Si decidimos apagar la estufa para no quemarnos pasaremos frío en invierno y no volveremos a comer caliente.
Algunos se empeñan en esconder lo que les pasa, no comparten, se alejan de los demás o se vuelven irritables, se sienten como una carga, como una persona defectuosa o rota.
Otros evitan cualquier situación, espacio o persona con las que aparece o se exacerba su malestar.
O han tirado la toalla, y se van hundiendo cada día más esperando que algo o alguien los saque del hoyo y "¡que esto termine de una vez!”
Van viviendo en función del espacio que el malestar les deja.
La vida se va convirtiendo en algo cada vez más complicado y difícil. Un lugar estrecho, poco vital y cada día con más limitaciones
SIN SALIDA.
Y, tú ¿En qué punto estás?
¿Crees que no habrá vida hasta que no desaparezca todo ese miedo, esa angustia, ese malestar?
¿Y si empeñarse en esa solución fuera parte del problema?
Si has llegado hasta aquí probablemente te interese lo que sigue.
Y aunque la afirmación anterior tal vez te haya generado desconcierto y desazón, te pido que sigas leyendo.
Creo que te puede interesar.
Estas a punto de darle un nuevo enfoque a tu problema.
Déjame que te pregunte: ¿Te has fijado que te resulta imposible ver lo que hay detrás de ti?
¿Y como al escalar una montaña, la cima te ofrece una visión diferente sobre el valle?
¿Y que si estás tan cerca de un cuadro, que tu nariz toca la tela, solo verás manchas de colores pero si te alejas podrás disfrutar de todos los matices de la obra?
Es cuestión de perspectiva.
Con muchas cosas en la vida pasa lo mismo.
Con el malestar y la ansiedad también.
Y no es que lo diga yo, ni los estoicos, ni los budistas, ni el Dalai Lama.
Que lo dicen.
En este proceso de transformación que te propongo, es sumamente importante empezar a dudar.
A cuestionar lo que tu mente te dice para poder aprender a conocer como son las cosas cuando tomas otros puntos de vista.
Así que te desvelo aquí una de las propuestas que te voy a hacer.
Cultivar la flexibilidad psicológica.
¿Qué cómo se hace eso?
Apoyándote en tu experiencia personal.
Así de simple.
No te creas NADA de lo que te diga, ni yo ni nadie. Vete a tu experiencia personal y mira cómo funciona para ti lo que te digan unos y otros. ¿Cómo te ha ido con todos los consejos, lecturas, cursos que has iniciado? y ¿Cómo te va con todo lo que has intentado y haces para eliminar la ansiedad, terminar con ese malestar, ese miedo, con esos pensamientos que te tienen agotado/a?
¿Te va bien?
¿Has recuperado tu vida, la calma, el bienestar que deseas? ¿Sientes que estás gobernando tu vida y haciendo lo que consideras más significativo para ti, comportándote en tus relaciones como la persona que quieres ser?
Si la respuesta es sí, ¡ENHORABUENA!
Probablemente este sitio no es para ti, a menos que quieras seguir en un proceso de mejora y desarrollo personal.
Pero si tu respuesta es que no, tal vez toque cambiar de abordaje en relación con lo que te pasa y de estrategia a la hora de afrontarlo.
Aprender cuando parar es lo mejor que podemos hacer, como en el caso del hombre en el hoyo.
Es la historia de un hombre que recorría el mundo con un hatillo al hombro. Así le lanzaron a la vida y con eso se iba arreglando. Un día se cayó en un profundo hoyo e intentó salir de ahí con todas sus fuerzas, con todos sus ganas, pero sin éxito. Entonces buscó en su hatillo algo que le pudiera ayudar. Encontró una pala, y se puso a cavar, con fuerza, con ganas, con energía, con ahínco. El pozo se iba haciendo cada día más grande grande, cada día más profundo. El hombre tenía el sentimiento de que estaba haciendo algo, que se estaba esforzando para solucionar su problema, poder salir del hoyo. Pero cuanto más hacía, más se alejaba de la salida.
Tirar la pala nos da miedo porque no sabemos qué otra cosa podemos hacer. Pero cuando cavar no sirve, parar ayuda.
Si estás cansado/a de vivir luchando, si estás preparado/a para emprender otro camino, si anhelas un cambio, tal vez pueda ayudarte.
Esta profesión que es la mía, hace que pueda acompañarte en este proceso de transformación.
No se trata de un cambio cosmético que dura lo que dura la novedad.
Se trata de un cambio profundo, un cambio sustancial, un cambio que te hará libre en tus decisiones.
Elecciones que vas a ir estableciendo en relación con tus valores, en función del tipo de vida que quieras vivir, de aquello que sea más valioso para ti.
Unas decisiones que estarán por fin libres de tu miedo a salir de casa, de tu angustia frente al futuro, del malestar general que están ahora gobernando tu vida y decidiendo por ti.
Te aseguro que se puede salir del hoyo si sueltas la pala. Si bajas los brazos y dejas de cavar.
Te anticipo también que va a requerir un esfuerzo por tu parte.
A diferencia de Neo en "Matrix", el dilema es el de elegir entre una pastilla roja o una azul para decidir en qué mundo quieres estar.
Pero lo iremos haciendo a medida de tus necesidades.
¿Cuánto tiempo te va a costar?
No sé, nadie sabe cuánto tiempo te va a llevar. En algunas ocasiones el proceso es corto, incluso muy corto. Tengo la experiencia de una cliente que en tres sesiones volvió a llevar la vida de antes después de que repetidos ataques de pánico la dejaran sumida en la más absoluta dependencia.
En otras ocasiones requiere más tiempo.
En tu caso no lo sé.
Vamos a necesitar un compromiso inicial. Fijaremos un número de sesiones, cinco o seis. Me cuentas como ves tú tu problema. Consensuamos los objetivos a alcanzar y nos ponemos en marcha. Pasado ese tiempo hacemos balance y vemos dónde estamos y cómo nos va. Decidimos como seguir, continuamos, reajustamos o paramos.
Tú decides.
¿Por qué seis sesiones?
Porque el cambio personal no se hace a golpe de buenas intenciones y maravillosas ideas.
El cambio SOLAMENTE se da si hacemos lascosas de manera diferente.
Cuando hablamos de hacer, hablamos de probar, de ensayar, de integrar nuevas conductas en tu repertorio.
Y para eso hace falta tiempo.
Tiempo para que tú puedas practicar. Y tiempo para que puedas notar la diferencia en tu calidad de tu vida. Un plazo mínimo para valorar el camino recorrido.
Quiero ser honesta contigo.
No hay cambio sin esfuerzo. No hay mejora haciendo lo mismo una y otra vez. Ni pócimas milagrosas, ni varitas mágicas, ni unicornios azules.
No creo en los regímenes milagrosos que te ofrecen perder 10 kilos en 7 días sin pasar hambre, tampoco que se pueda aprender inglés en 10 lecciones. No hay ningún caso conocido.
Salir del hoyo sólo lo puedes hacer tú, por tu propio pie. Tampoco hay ascensor ni helicóptero que te vaya a ahorrar el trabajo. Salir de ahí va a necesitar de práctica y ensayo.
¿O acaso no te habrías deshecho ya del problema si fuera tan fácil como darle al interruptor de la luz?
Además, te diré que saber cómo hacerlo no es suficiente.
Querer tampoco.
Me lo oirás millones de veces : "hay que hacer", "hacer aún sin ganas", "hacer, aunque no te lo creas", "hacer aunque sientas cansancio", "hacer aunque venga el malestar", "hacer aunque aparezca el lobo".
Hacer
...
Hacer
...
Hacer
...
Pero eso sí:
Eso también lo vas a poner tú. Si en esta parte te surgen dudas, no te preocupes, lo iremos trabajando.
A cambio te ofrezco:
Un plan de trabajo científicamente probado, una metodología basada en múltiples estudios clínicos contrastados y probados que avalan los resultados obtenidos en la mayoría de los casos.
No en todos.
No siempre.
En la mayoría.
Si quieres saber más acerca de la Terapia de Aceptación y Compromiso y como se entienden y se abordan los problemas de ansiedad desde este modelo teórico, al final de la página tiene el link para descargate, mi "Guía Rápida: lo que nadie te ha dicho sobre la ansiedad y te gustaría saber".
La he preparado para que personas interesadas en el tema, evitando tecnicismo y teorías. Yendo al fondo, pero de manera práctica.
Espero que te sea de utilidad.
Al descargar la Guía, vas a recibir un email en tu bandeja de correo con el asunto: "Ansiedad un nuevo enfoque para su abordaje".
Un vez que hayas confirmado tu email recibirás otro correo con el link para la descarga de la Guía Rápida.
Te recomiendo guardar la dirección en tu lista para evitar que mis emails no vayan a la carpeta de spam.
Si estás preparado/a para dar el salto, este puede ser un punto de inflexión importante en tu vida. Estoy deseando formar parte de tu proceso de transformación.
Si tienes alguna duda y quieres consultar tu caso, envíame un email a amor@actuandoonline.com
Prometo responderte en las próximas 24h laborales.
Cordialmente
Amor
¿Eres tú uno de ellos?
Otras viven cansadas, fatigadas, desbordadas de tanta angustia.
Para ellas el mundo se ha convertido en un lugar peligroso, hostil, demandante y no encuentran un momento de tranquilidad o paz.
¿O tal vez este sea tu caso?
Buscan todo tipo de remedios, soluciones, toman pastillas, han probado distintas terapias, están apuntadas a grupos de ayuda mutua...
Persiguen encontrar la calma haciendo ejercicios de relajación, yoga o una dieta vegana, libre de azúcares, intentando cambiar sus pensamientos y controlar su malestar.
¿Tú también?
Si es así, probablemente hayas notado un alivio pasajero de tu malestar para volver en poco tiempo al mismo lugar de antes y con la sensación de no progresar, de no avanzar, de seguir empantanado/a en el mismo sitio.
¿Quieres seguir ahí?
Porque has hecho de la ansiedad tu mundo aparte.
La historia de tu vida, la que te define como persona, la que dice quién eres.
La que te limita en lo que puedes hacer y te autoriza las decisiones que tomas.
La que te habla de lo que puedes esperar de la vida.
¿Quieres salir de ahí o has intentado escapar de ese malestar?
Huyendo de esas sensaciones y pensamientos que no te gustan.
Haciendo que por rechazo a su presencia tu vida se vea doblegada.
Y terminas sintiéndote una marioneta, en manos de la ansiedad, sin libre albedrío.
Si piensas que lo tuyo no tiene solución, como si crees que lo has intentado todo, tal vez haya una salida.
Una salida diferente a lo que has probado hasta ahora.
Porque, ¿cómo te ha ido intentando no sentir, cambiar lo que piensas, luchando contra ti y criticándote porque esto que sientes no es normal?
¿Y si la salida no es la que tú esperas?
¿Y si no existe la salida que buscas?
¿Y si empeñarse en hacer lo que haces, es lo que te mantiene empantanado/a dando vueltas y sin levantar cabeza?
¿Seguirías adelante?
Las personas que sufren problemas de ansiedad, ataques de pánico, preocupaciones constantes, miedos de todo tipo se afanan por buscar soluciones que eliminen ese malestar.
No quieren sentir lo que sienten, la desazón, la tensión en las mandíbulas, el nerviosismo, el pulso en las sienes, el temblor en las manos, el puño en el estómago, el peso en el pecho, el sudor, la falta de aire, el ahogo…
No quieren pensar en lo que piensan, que van a morir, que es terrible lo que les pasa, que no es normal ser así, que hay algo que está mal en ellos.
Entonces hacen cosas para terminar con todo esto.
¿Y tú que haces?
Todos hacemos cosas para escapar o huir cuando hay algo que nos disgusta, nos duele, nos molesta.
Como cuando retiras la mano en contacto con una estufa caliente. El dolor nos avisa que tenemos que hacer algo para eliminar la fuente que lo causa.
Cuando hay dolor tenemos que hacer algo, pero no cualquier cosa.
Si decidimos apagar la estufa para no quemarnos pasaremos frío en invierno y no volveremos a comer caliente.
Algunos se empeñan en esconder lo que les pasa, no comparten, se alejan de los demás o se vuelven irritables, se sienten como una carga, como una persona defectuosa o rota.
Otros evitan cualquier situación, espacio o persona con las que aparece o se exacerba su malestar.
O han tirado la toalla, y se van hundiendo cada día más esperando que algo o alguien los saque del hoyo y "¡que esto termine de una vez!”
Van viviendo en función del espacio que el malestar les deja.
La vida se va convirtiendo en algo cada vez más complicado y difícil. Un lugar estrecho, poco vital y cada día con más limitaciones
SIN SALIDA.
Y, tú ¿En qué punto estás?
¿Crees que no habrá vida hasta que no desaparezca todo ese miedo, esa angustia, ese malestar?
¿Y si empeñarse en esa solución fuera parte del problema?
Si has llegado hasta aquí probablemente te interese lo que sigue.
Y aunque la afirmación anterior tal vez te haya generado desconcierto y desazón, te pido que sigas leyendo.
Creo que te puede interesar.
Estas a punto de darle un nuevo enfoque a tu problema.
Déjame que te pregunte: ¿Te has fijado que te resulta imposible ver lo que hay detrás de ti?
¿Y como al escalar una montaña, la cima te ofrece una visión diferente sobre el valle?
¿Y que si estás tan cerca de un cuadro, que tu nariz toca la tela, solo verás manchas de colores pero si te alejas podrás disfrutar de todos los matices de la obra?
Es cuestión de perspectiva.
Con muchas cosas en la vida pasa lo mismo.
Con el malestar y la ansiedad también.
Y no es que lo diga yo, ni los estoicos, ni los budistas, ni el Dalai Lama.
Que lo dicen.
En este proceso de transformación que te propongo, es sumamente importante empezar a dudar.
A cuestionar lo que tu mente te dice para poder aprender a conocer como son las cosas cuando tomas otros puntos de vista.
Así que te desvelo aquí una de las propuestas que te voy a hacer.
Cultivar la flexibilidad psicológica.
¿Qué cómo se hace eso?
Apoyándote en tu experiencia personal.
Así de simple.
No te creas NADA de lo que te diga, ni yo ni nadie. Vete a tu experiencia personal y mira cómo funciona para ti lo que te digan unos y otros. ¿Cómo te ha ido con todos los consejos, lecturas, cursos que has iniciado? y ¿Cómo te va con todo lo que has intentado y haces para eliminar la ansiedad, terminar con ese malestar, ese miedo, con esos pensamientos que te tienen agotado/a?
¿Te va bien?
¿Has recuperado tu vida, la calma, el bienestar que deseas? ¿Sientes que estás gobernando tu vida y haciendo lo que consideras más significativo para ti, comportándote en tus relaciones como la persona que quieres ser?
Si la respuesta es sí, ¡ENHORABUENA!
Probablemente este sitio no es para ti, a menos que quieras seguir en un proceso de mejora y desarrollo personal.
Pero si tu respuesta es que no, tal vez toque cambiar de abordaje en relación con lo que te pasa y de estrategia a la hora de afrontarlo.
Aprender cuando parar es lo mejor que podemos hacer, como en el caso del hombre en el hoyo.
Es la historia de un hombre que recorría el mundo con un hatillo al hombro. Así le lanzaron a la vida y con eso se iba arreglando. Un día se cayó en un profundo hoyo e intentó salir de ahí con todas sus fuerzas, con todos sus ganas, pero sin éxito. Entonces buscó en su hatillo algo que le pudiera ayudar. Encontró una pala, y se puso a cavar, con fuerza, con ganas, con energía, con ahínco. El pozo se iba haciendo cada día más grande grande, cada día más profundo. El hombre tenía el sentimiento de que estaba haciendo algo, que se estaba esforzando para solucionar su problema, poder salir del hoyo. Pero cuanto más hacía, más se alejaba de la salida.
Tirar la pala nos da miedo porque no sabemos qué otra cosa podemos hacer. Pero cuando cavar no sirve, parar ayuda.
Si estás cansado/a de vivir luchando, si estás preparado/a para emprender otro camino, si anhelas un cambio, tal vez pueda ayudarte.
Esta profesión que es la mía, hace que pueda acompañarte en este proceso de transformación.
No se trata de un cambio cosmético que dura lo que dura la novedad.
Se trata de un cambio profundo, un cambio sustancial, un cambio que te hará libre en tus decisiones.
Elecciones que vas a ir estableciendo en relación con tus valores, en función del tipo de vida que quieras vivir, de aquello que sea más valioso para ti.
Unas decisiones que estarán por fin libres de tu miedo a salir de casa, de tu angustia frente al futuro, del malestar general que están ahora gobernando tu vida y decidiendo por ti.
Te aseguro que se puede salir del hoyo si sueltas la pala. Si bajas los brazos y dejas de cavar.
Te anticipo también que va a requerir un esfuerzo por tu parte.
A diferencia de Neo en "Matrix", el dilema es el de elegir entre una pastilla roja o una azul para decidir en qué mundo quieres estar.
Pero lo iremos haciendo a medida de tus necesidades.
¿Cuánto tiempo te va a costar?
No sé, nadie sabe cuánto tiempo te va a llevar. En algunas ocasiones el proceso es corto, incluso muy corto. Tengo la experiencia de una cliente que en tres sesiones volvió a llevar la vida de antes después de que repetidos ataques de pánico la dejaran sumida en la más absoluta dependencia.
En otras ocasiones requiere más tiempo.
En tu caso no lo sé.
Vamos a necesitar un compromiso inicial. Fijaremos un número de sesiones, cinco o seis. Me cuentas como ves tú tu problema. Consensuamos los objetivos a alcanzar y nos ponemos en marcha. Pasado ese tiempo hacemos balance y vemos dónde estamos y cómo nos va. Decidimos como seguir, continuamos, reajustamos o paramos.
Tú decides.
¿Por qué seis sesiones?
Porque el cambio personal no se hace a golpe de buenas intenciones y maravillosas ideas.
El cambio SOLAMENTE se da si hacemos lascosas de manera diferente.
Cuando hablamos de hacer, hablamos de probar, de ensayar, de integrar nuevas conductas en tu repertorio.
Y para eso hace falta tiempo.
Tiempo para que tú puedas practicar. Y tiempo para que puedas notar la diferencia en tu calidad de tu vida. Un plazo mínimo para valorar el camino recorrido.
Quiero ser honesta contigo.
No hay cambio sin esfuerzo. No hay mejora haciendo lo mismo una y otra vez. Ni pócimas milagrosas, ni varitas mágicas, ni unicornios azules.
No creo en los regímenes milagrosos que te ofrecen perder 10 kilos en 7 días sin pasar hambre, tampoco que se pueda aprender inglés en 10 lecciones. No hay ningún caso conocido.
Salir del hoyo sólo lo puedes hacer tú, por tu propio pie. Tampoco hay ascensor ni helicóptero que te vaya a ahorrar el trabajo. Salir de ahí va a necesitar de práctica y ensayo.
¿O acaso no te habrías deshecho ya del problema si fuera tan fácil como darle al interruptor de la luz?
Además, te diré que saber cómo hacerlo no es suficiente.
Querer tampoco.
Me lo oirás millones de veces : "hay que hacer", "hacer aún sin ganas", "hacer, aunque no te lo creas", "hacer aunque sientas cansancio", "hacer aunque venga el malestar", "hacer aunque aparezca el lobo".
Hacer
...
Hacer
...
Hacer
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Pero eso sí:
- hacer en dirección,
- hacer hacia valores,
- hacer con sentido,
- hacer con significado.
Eso también lo vas a poner tú. Si en esta parte te surgen dudas, no te preocupes, lo iremos trabajando.
A cambio te ofrezco:
Un plan de trabajo científicamente probado, una metodología basada en múltiples estudios clínicos contrastados y probados que avalan los resultados obtenidos en la mayoría de los casos.
No en todos.
No siempre.
En la mayoría.
Si quieres saber más acerca de la Terapia de Aceptación y Compromiso y como se entienden y se abordan los problemas de ansiedad desde este modelo teórico, al final de la página tiene el link para descargate, mi "Guía Rápida: lo que nadie te ha dicho sobre la ansiedad y te gustaría saber".
La he preparado para que personas interesadas en el tema, evitando tecnicismo y teorías. Yendo al fondo, pero de manera práctica.
Espero que te sea de utilidad.
Al descargar la Guía, vas a recibir un email en tu bandeja de correo con el asunto: "Ansiedad un nuevo enfoque para su abordaje".
Un vez que hayas confirmado tu email recibirás otro correo con el link para la descarga de la Guía Rápida.
Te recomiendo guardar la dirección en tu lista para evitar que mis emails no vayan a la carpeta de spam.
Si estás preparado/a para dar el salto, este puede ser un punto de inflexión importante en tu vida. Estoy deseando formar parte de tu proceso de transformación.
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Cordialmente
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